体脂肪などの記録日記 週数回更新
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体脂肪などの推移
| 年月日 | 時間 | 体脂肪 | 体重 | 内臓脂肪 レベル |
骨格筋率 | 基礎代謝 | 体年齢（実年齢） | 備考 |
| 2006/05/17（水） | 19:00頃 | 15.8% | 69.2kg | 7 | 35.9% | 1632 | 31(30) | おおー！体重は２キロほど増えたのに体脂肪はあまり 変わってない・・・理想の体型だ！！！ やはり筋トレ方法が良かったんだろうな・・・ふっふふふ |
| 2006/05/16（火） | 18:00頃 | 15.3% | 69.5kg | 7 | 36.2% | 1641 | 31(30) | |
| 2006/04/18（火） | 17:30頃 | 15.2% | 67.6kg | 6 | 36.1% | 1608 | 30(30) | |
| 2006/03/30（木） | 19:00頃 | 15.2% | 67.7kg | 6 | 36.1% | 1610 | 30(30) | |
| 2006/03/23（木） | 17:30頃 | 15.1% | 67.4kg | 6 | 36.1% | 1605 | 30(30) | |
| 2006/03/21（火） | 17:30頃 | 16.3% | 68.0kg | 6 | 35.5% | 1609 | 31(30) | |
| 2006/03/20（月） | 17:30頃 | 16.0% | 68.1kg | 6 | 35.7% | 1612 | 31(30) | |
| 2006/03/17（金） | 18:00頃 | 14.9% | 67.4kg | 6 | 36.2% | 1606 | 30(30) | よーしよしよし、ちょっと気をつけたらすぐ戻ったぞ！ |
| 2006/03/16（木） | 18:00頃 | 15.1% | 67.3kg | 6 | 36.1% | 1603 | 30(30) | |
| 2006/03/14（火） | 18:00頃 | 16.5% | 68.5kg | 7 | 35.5% | 1616 | 31(30) | ヤバイ、ヤバイです・・・体重も体脂肪も増えている ・・・・・・骨格筋率も減ってるし・・・やっぱほぼ毎日 測らないとなあ・・・・・・ |
| 2006/03/13（月） | 18:00頃 | 16.7% | 69.1kg | 7 | 35.5% | 1626 | 32(30) | |
| 2006/03/06（月） | 18:00頃 | 15.5% | 68.4kg | 6 | 36.1% | 1621 | 30(30) | |
| 2006/01/24（火） | 18:00頃 | 15.2% | 67.3kg | 6 | 36.0% | 1603 | 29(29) | |
| 2005/12/22（木） | 17:30頃 | 15.5% | 68.0kg | 6 | 36.0% | 1613 | 30(29) | |
| 2005/12/21（水） | 18:00頃 | 15.2% | 67.9kg | 6 | 36.1% | 1613 | 30(29) | |
| 2005/12/20（火） | 18:00頃 | 15.3% | 68.2kg | 6 | 36.1% | 1618 | 30(29) | どんどん増えてやがる・・・確かに食べすぎてるし 寒いからかな・・・また気をつけます・・・ 基礎代謝と骨格筋率が減ってないってのがよいね。 |
| 2005/12/19（月） | 18:30頃 | 16.0% | 67.4kg | 6 | 35.7% | 1600 | 30(29) | |
| 2005/11/24（木） | 18:00頃 | 14.6% | 66.6kg | 6 | 36.3% | 1594 | 28(29) | |
| 2005/11/22（火） | 17:30頃 | 14.8% | 66.7kg | 6 | 36.3% | 1595 | 29(29) | |
| 2005/11/17（木） | 17:30頃 | 14.0% | 67.3kg | 6 | 36.7% | 1610 | 28(29) | |
| 2005/11/15（火） | 17:30頃 | 14.1% | 67.3kg | 6 | 36.6% | 1609 | 29(29) | |
| 2005/11/11（金） | 18:00頃 | 13.3% | 67.0kg | 6 | 37.0% | 1608 | 28(29) | やっぱ食いすぎみたいね・・・筋トレも家とかで ちょっとするようにしたからかな？？ |
| 2005/11/10（木） | 17:30頃 | 14.1% | 67.1kg | 6 | 36.6% | 1605 | 28(29) | |
| 2005/11/08（火） | 18:00頃 | 14.4% | 67.5kg | 6 | 36.5% | 1611 | 29(29) | うーんやっぱり体重増えてるなあ・・・体脂肪も・・・ 最近食べてるからかなあ・・・ |
| 2005/11/07（月） | 18:00頃 | 14.1% | 67.1kg | 6 | 36.6% | 1605 | 29(29) | あら、体重が少し増えたかも・・・・・・ |
| 2005/11/04（金） | 18:00頃 | 13.3% | 67.2kg | 6 | 37.0% | 1612 | 28(29) | |
| 2005/10/27(木） | 17:30頃 | 12.4% | 66.5kg | 6 | 37.5% | 1605 | 27(29) | |
| 2005/10/25（火） | 17:30頃 | 13.9% | 66.8kg | 6 | 36.7% | 1602 | 28(29) | |
| 2005/10/24（月） | 17:30頃 | 13.7% | 67.0kg | 6 | 36.8% | 1606 | 28(29) | |
| 2005/10/20（木） | 18:00頃 | 12.9% | 67.0kg | 6 | 37.2% | 1611 | 28(29) | 基本的に毎週木曜減ってるなあ・・・ 水曜にジム行くからかあ・・・・・・ |
| 2005/10/18（火） | 17:30頃 | 14.0% | 66.5kg | 6 | 36.6% | 1596 | 28(29) | |
| 2005/10/17（月） | 17:30頃 | 13.8% | 67.3kg | 6 | 36.7% | 1610 | 28(29) | |
| 2005/10/13（木） | 17:30頃 | 12.3% | 66.6kg | 6 | 37.5% | 1607 | 27(29) | うーん、体脂肪って分からねー減りすぎー |
| 2005/10/11（火） | 18:30頃 | 14.1% | 66.6kg | 6 | 36.6% | 1597 | 28(29) | 増えちゃったよ・・・・・・ |
| 2005/10/06（木） | 17:30頃 | 13.0% | 66.9kg | 6 | 37.1% | 1608 | 28(29) | あれ？減ったなあ・・・・・・ |
| 2005/10/05（水） | 19:00頃 | 13.5% | 66.8kg | 6 | 36.9% | 1604 | 28(29) | ジム行った後です。 |
| 2005/10/04（火） | 18:00頃 | 14.1% | 66.7kg | 6 | 36.6% | 1598 | 28(29) | |
| 2005/09/26（月） | 18:00頃 | 13.6% | 66.5kg | 6 | 36.8% | 1598 | 28(29) | うぎゃーお菓子とか食いすぎじゃあー！！！ |
| 2005/09/21（水） | 20:00頃 | 12.2% | 66.2kg | 6 | 37.5% | 1600 | 27(29) | ジムに行った後です。やはり下がってますねえ。 |
| 2005/09/20（火） | 18:00頃 | 12.6% | 66.9kg | 6 | 37.3% | 1610 | 27(29) | ３連休は登山にサーフィンと運動だらけだったから なあ・・・１２％台キープ出来てるのは嬉しいっす。 |
| 2005/09/15（木） | 17:30頃 | 12.0% | 66.8kg | 6 | 37.7% | 1613 | 27(29) | おかしいなあ、最近運動しまくってるとはいえ 体重増えたのに他が全てよくなっている・・・ 筋肉が増えたってこと？？？ |
| 2005/09/13（火） | 17:30頃 | 13.2% | 65.8kg | 5 | 36.9% | 1588 | 27(29) | |
| 2005/09/12（月） | 18:00頃 | 12.7% | 66.3kg | 6 | 37.3% | 1599 | 27(29) | |
| 2005/09/08（木） | 18:00頃 | 12.9% | 66.6kg | 6 | 37.2% | 1603 | 27(29) | 久しぶりの１２％台！！！ |
| 2005/09/06（火） | 18:00頃 | 13.8% | 66.0kg | 6 | 36.7% | 1588 | 27(29) | 体脂肪も増えてきたー |
| 2005/09/05（月） | 18:00頃 | 13.4% | 66.5kg | 6 | 36.9% | 1599 | 28(29) | 体重増えてきたなあ・・・最近ちょっと食べてるし・・・ |
| 2005/09/01（木） | 18:00頃 | 11.7% | 65.6kg | 5 | 37.7% | 1593 | 26(29) | うーん、あんまり寝てない時や疲れてる時って たまにこうやって低く出るなあ・・・ |
| 2005/08/30（火） | 18:00頃 | 14.2% | 65.7kg | 6 | 36.4% | 1580 | 27(29) | ・・・・・・ジムを週１回に減らしたからかな・・・ 骨格筋率も下がってるからな・・・やっぱ２回いくか！ |
| 2005/08/29（月） | 18:00頃 | 13.5% | 65.8kg | 5 | 36.8% | 1586 | 27(29) | う・・・何故・・・？？？ |
| 2005/08/25（木） | 18:00頃 | 12.9% | 65.9kg | 6 | 37.1% | 1596 | 27(29) | |
| 2005/08/23（火） | 18:00頃 | 13.2% | 65.4kg | 5 | 36.9% | 1581 | 27(29) | |
| 2005/08/22（月） | 17:30頃 | 12.8% | 65.9kg | 5 | 37.1% | 1591 | 27(29) | |
| 2005/08/16（月） | 17:30頃 | 13.3% | 66.6kg | 6 | 37.0% | 1601 | 28(29) | ありゃりゃ、肉食べすぎかあ？ |
| 2005/08/14（日） | 10:00頃 | 12.7% | 67.3kg | 6 | 37.3% | 1617 | 28(29) | 先日関門海峡花火で結構夜中とか食べたのに なあ・・・だいぶ太りにくい体質になったのか？ |
| 2005/08/12（金） | 17:30頃 | 12.2% | 66.5kg | 6 | 37.6% | 1606 | 27(29) | 暑いからねえ・・・ |
| 2005/08/11（木） | 17:30頃 | 12.6% | 66.2kg | 6 | 37.3% | 1598 | 27(29) | |
| 2005/08/09（火） | 17:30頃 | 12.8% | 65.9kg | 6 | 37.1% | 1591 | 27(29) | だいぶ安定してきたんかなあやっぱ。 |
| 2005/08/08（月） | 17:30頃 | 12.7% | 66.4kg | 6 | 37.3% | 1601 | 27(29) | ふないパッチンと海で脂肪減ったんかなあ？ 結構食べてトレーニングジムも行ってないのに |
| 2005/08/04（木） | 17:30頃 | 12.8% | 65.8kg | 5 | 37.2% | 1590 | 27(29) | |
| 2005/08/02（火） | 17:30頃 | 13.2% | 65.7kg | 5 | 36.9% | 1586 | 27(29) | 良かったーこの程度の上がりくらいで・・・ |
| 2005/07/28（木） | 17:30頃 | 12.2% | 66.1kg | 6 | 37.5% | 1598 | 26(29) | |
| 2005/07/27（水） | 19:00頃 | 12.6% | 66.1kg | 6 | 37.3% | 1597 | 27(29) | トレーニングジム後、まだ後だけど暑くなくなったら やっぱ上がってくるんだろうなあ。 しかもこのくらいが限界っぽい・・・ |
| 2005/07/26（火） | 17:30頃 | 12.3% | 65.8kg | 5 | 37.4% | 1593 | 26(29) | 暑さでバテてるんだろうなあやっぱり・・・ 食べる量少ないもんね。 |
| 2005/07/25（月） | 17:30頃 | 12.6% | 65.4kg | 5 | 37.2% | 1584 | 26(29) | ちょっと久しぶりに測ったけど思ったより 増えてなかったなあ・・・ |
| 2005/07/21（木） | 17:30頃 | 12.1% | 65.9kg | 6 | 37.5% | 1596 | 26(29) | 暑いからだろうな・・・バテてんのか？ 内臓脂肪は戻ったなあ。 |
| 2005/07/20（水） | 21:00頃 | 12.8% | 66.1kg | 6 | 37.2% | 1595 | 27(29) | ジム＋フットサル練習をした後です。 |
| 2005/07/19（火） | 18:00頃 | 12.6% | 65.9kg | 5 | 37.3% | 1593 | 27(29) | おお！内臓脂肪が１段階下がった！ 結構下がるもんんだねえ。暑いから？ |
| 2005/07/18（月） | 18:00頃 | 13.0% | 66.0kg | 6 | 37.1% | 1592 | 27(29) | 下がってきたなあ・・・よしよし、そのうち １２％台になれるかあ？？？ |
| 2005/07/17（日） | 15:30頃 | 12.7% | 65.9kg | 6 | 37.2% | 1592 | 27(29) | 朝から特製ジュースしか飲んでなかった からね・・・・・・前日にトレーニングジム 行きました。 |
| 2005/07/15（金） | 17:30頃 | 13.1% | 66.4kg | 6 | 37.1% | 1599 | 27(29) | おおー下がったぞお！！！ |
| 2005/07/12（火） | 17:30頃 | 13.7% | 66.5kg | 6 | 36.8% | 1597 | 28(29) | 昨日とほぼ同じかあ・・・ また違う運動や筋トレ考えないとなあ。 |
| 2005/07/11（月） | 17:30頃 | 13.6% | 66.5kg | 6 | 36.8% | 1598 | 28(29) | 土日で少し体脂肪増えたからなあ・・・ 少し食う量減らしました(^^; |
| 2005/07/08（金） | 19:30頃 | 13.1% | 66.8kg | 6 | 37.1% | 1606 | 28(29) | 今はこのくらいが限界なんかな？ よし！運動でまた減らすぞー！ |
| 2005/07/07（木） | 17:30頃 | 13.1% | 67.4kg | 6 | 37.2% | 1617 | 28(29) | おおー体重は１ｋｇ増えたのに体脂肪 は減っている・・・やっぱり 炭水化物はダイエットの敵ね・・・ |
| 2005/07/06（水） | 19:00頃 | 13.4% | 66.3kg | 6 | 36.9% | 1595 | 27(29) | トレーニングジム後だからね・・・ 体重は最近標準体重になってる！ やはり炭水化物（白ご飯） を減らすと体脂肪減るんだなあ。 |
| 2005/07/05（火） | 17:30頃 | 14.4% | 66.3kg | 6 | 36.4% | 1590 | 28(29) | 下がらないなあ・・・ |
| 2005/07/04（月） | 17:30頃 | 14.3% | 66.6kg | 6 | 36.4% | 1596 | 28(29) | ああーついに１４％台に・・・ ヤバイよなあ・・・せめて１３％台！ |
| 2005/07/02（土） | 17:00頃 | 14.8% | 67.8kg | 6 | 36.3% | 1613 | 29(29) | また上がった・・・なんでなんだ？ 午前中トレーニングジム行った。 |
| 2005/07/01（金） | 19:30頃 | 12.5% | 67.9kg | 6 | 37.6% | 1629 | 28(29) | うーん、あまり寝てないし 疲れてるのになあ・・・ 良く分からん・・・ |
| 2005/06/30（木） | 12:00頃 | 15.0% | 67.4kg | 6 | 36.2% | 1606 | 29(29) | 今日は夕方から仕事だから 家でのんびりしてた・・・ これが俺の実力なのか？？？ |
| 2005/06/29（水） | 23:00頃 | 13.8% | 67.0kg | 6 | 36.7% | 1605 | 28(29) | やっぱりそうか・・・ 普通に戻ってしまった。 |
| 2005/06/29（水） | 19:30頃 | 13.2% | 66.3kg | 6 | 37.0% | 1596 | 27(29) | トレーニング室に行った後だから 良い数値になってるかも？ |
| 2005/06/28（火） | 17:30頃 | 13.9% | 66.9kg | 6 | 36.7% | 1600 | 28(29) | 昼休み２０分くらい歩いた 19:00〜空手 |
| 2005/06/13（月） | 17:30頃 | 15%くらい | 67.2kg | 6 | 36%くらい | 1600くらい | 29(29) | 偶然日記に書いてた分 |